Las mejores zapatillas para running son, aunque parezca una perogrullada, aquellas que logren que estés cómodo, que tengan un tacto suave en los pies, amortigüen correctamente, y en definitiva, te permitan realizar el ejercicio sin dolor o molestias.

Las zapatillas de running son zapatillas deportivas creadas y pensadas para ayudarte a correr, definición muy importante aunque pueda parecer obvia. El running es un deporte que está al alcance de todos, se ha consolidado como uno de los deportes preferidos por aquellos que quieren mantenerse en forma y eligen una vida sana; se trata pues de uno de los deportes más populares, con un calzado que constantemente ha venido siendo desarrollado durante los años. Es un deporte entretenido y para muchos divertido, y que de hecho suele mejorar el humor y la estabilidad mental de quien lo practica.


De hecho, este beneficio debe reflejarse en su forma más llamativa inmediatamente después de un entrenamiento, ya que cuando debes evaluar si tienes algún dolor, si la recuperación es correcta, etc; ahí está el verdadero indicador de si la zapatilla de correr que estás usando es adecuada para ti o no. Lamentablmente, hoy en día un gran número de personas aún hoy no tiene en cuenta o subestima la importancia de invertir en un buen par de zapatillas. Incluso es habitual en algunas carreras ver al típico “dominguero” que sale a correr con zapatillas de baloncesto, fútbol sala, o similar. Son seguramente los que tendrán enormes dolores en los pies o en las piernas tras finalizar la prueba, eso si tienen suerte y no se producen una lesión.

De hecho, el running puede ser visto como uno de los deportes más simples (que no sencillos) del mundo, que además ofrece múltiples variantes, desde el clásico footing hasta maratones y ultramaratones que te dan la oportunidad de mantenerte bien físicamente y salir en busca de retos personales y deportivos. Y en función de tu reto, cambiará la elección de las zapatillas. Elegir las zapatillas con las que vas a correr los próximos cientos de kilómetros no es algo que haya que tomarse a la ligera. La elección de unas zapatillas adecuadas es básico a la hora de iniciarse en el mundo del running.

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Elección de las zapatillas

Elegir zapatillas de running es pues una parte importante a la hora de ponerse a entrenar; además de conocer tu estilo de running, también debes saber que zapatilla se adecúa a tus necesidades, cual es la más adecuada para tus características. Y hay tantos formatos, modelos y tipos que necesariamente nos volvemos locos si tenemos todas las variables en cuenta. Sabemos que la elección de las zapatillas de running existiendo en el mercado tal cantidad de opciones es cuando poco compleja; y es que, aunque en un principio casi cualquier zapatilla de running puede servir para cualquier tipo de entrenamiento, corredor y terreno, si queremos entrenar y correr de forma eficiente no es en absoluto recomendable seguir esta teoría. Tanto si empiezas a correr como si ya eres un corredor confirmado, elegir unas zapatillas de running es un factor clave para evitar las tan temidas ampollas y posibles esguinces.

Tenemos bien claro que lo qué debemos buscamos siempre en una zapatilla de running es que se adapte lo máximo posible a nosotros y a nuestra forma de correr, y para poder llegar a eso existen algunas características de las zapatillas que siempre debemos tener muy en cuenta y que  toda zapatilla específica para correr debe cumplir siempre, independientemente de si se usan para carreras largas, entrenamientos, rodajes, montaña o competición.

Por tanto, quizás lo más recomendable para ayudarnos en ese proceso de decisión sea recurrir a un footscan o análisis de pisada, que es una prueba técnica donde se puede ver tu pisada sin recurrir al clásico truco de ver el desgaste de la suela. A través de ese análisis tendremos un conocimiento total de nuestra pisada y por tanto el proceso de elección de zapatilla será mucho más sencillo.

Tu par de zapatillas perfecto

En general para todo tipo de deporte las zapatillas son un elemento importante, pero en el caso del running se convierten en algo fundamental; el resto es un plus añadido, y por eso cobra absoluta importancia la correcta selección de la zapatilla. No debemos olvidar tampoco que las zapatillas de running hay que renovarlas con mucha más frecuencia de lo que cualquier corredor novato y no tan novato puede llegar a imaginarse.

Para poder comprender la misión que realiza una zapatilla de running y poder seleccionar la que más nos conviene, es importante familiarizarse con los conceptos y términos en lo que se refiere a sus componentes y sus características.

Hay que recalcar que el running es un deporte que implica un alto impacto en nuestras articulaciones, y una buena elección del calzado deportivo puede evitarnos sobrecargas, molestias, dolores y lesiones. Estás advertido, si no eliges la zapatilla óptima puedes sufrir dolores al cabo de unas semanas o meses y, con el tiempo, esto puede desencadenar en un gran desencanto y el abandono de la práctica por lesión o agotamiento mental.

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Evitar ampollas y otros dolores

Si utilizas cualquier tipo de zapatillas –incluso las de otras disciplinas deportivas, en la medida en que corras notarás que el dolor cada vez ez mayor, bien en los pies, bien en la piernas o incluso la espalda. De hecho, si se combina con una selección inadecuada de calcetines el problema es mayor. Por ejemplo, los calcetines de algodón suelen ser una opción a evitar debido a la tendencia a rozar contra la piel, lo que puede originar rozaduras o heridas. Así que si estás usando zapatillas de basket y calcetines gordos de algodón, deja de correr inmediatamente o prepárate para ver tus pies en un estado un tanto deteriorado.
Cabe señalar que este efecto adverso ocurrirá muy rápidamente, también. Así que si quieres evitar ampollas y los efectos del dolor en los pies y la parte delantera de las piernas, invertir en un buen par de zapatillas de running es fundamental.

Mejor ajuste al pie

Unas buenas zapatillas harán algo que te va a proporcionar una ventaja primordial: un ajuste cómodo y bien formado que se adapta a tu pie lo más posible. El problema causado por el roce del talón contra el tipo equivocado de calzado durante la marcha es la aparición de ampollas. Si eliges bien, no sentirás ese molesto roce contra el talón. Actualmente, muchas tiendas de zapatillas deportivas ofrecen máquina de prueba que ter permiten comprobar tu tipo de pie y pisada, y, en consecuencia, qué tipo de zapatilla te conviene.

Seleccionar buen calzado en función del tipo de pisada

Hablamos fundamentalmente de pronación, supinación y la diferencia entre ambos. Este término se refiere simplemente al grado en que el pie gira hacia adentro cuando corres. Hay dos tipos de corredores: uno que tiene mucha pronación (cuyo pie gira demasiado mientras se está ejecutando) y los que tienen escasa pronación (cuyo pie apenas gira hacia adentro cuando se ejecuta). Casi todas las marcas tienen modelos que se adaptan a todo tipo de pie, bien seas pronador, neutro o supinador. Una vez que sepas tu tipo, lo podrás tener en cuenta cuando compres cualquier zapatilla para correr.

Clasificación

footscan

Si tuviésemos que establecer una clasificación básica de las zapatillas, podríamos decir que existen para correr por asfalto, que son las que habitualmente se han denominado zapatillas de running, por el monte, o trail running, y en pista de atletismo, donde se utilizan zapatillas de clavos. Las zapatillas para correr en asfalto suelen tener una suela con poco relieve y las de trail, al estilo de las ruedas de los vehículos, poseen una profundidad mayor para un mejor agarre.

Si nos enfocamos en el segmento más extendido de zapatillas de runing para asfalto, destaca la amortiguación para compensar la dureza en la pisada, aunque la verdad es que las hay de muy diferentes tipos: ligeras, con amortiguación, de entrenamiento, pronadoras, supinadoras, y un largo etcétera, y precisamente por eso aquí vamos a ayudarte a entender todas esas clasificaciones para que puedas optar por un modelo correcto para tus carreras.

Podríamos decir que las zapatillas de entrenamiento son las más comunes y vienen siendo utilizadas de forma general, incluso en rutinas que no son estrictamente de running como el gimnasio, entrenamientos deportivos de otro tipo o incluso para andar. Se trata de zapatillas con un peso medio, no excesivamente ligeras, ni tampoco excesivamente amortiguadas, lo que las convierte un poco en el todoterreno o comodín de las zapatillas de running. Las zapatillas de entrenamiento están diseñadas para jugar múltiples roles, e incluso en el ámbito de running popular se tiende a competir con ellas.

Ritmos de entrenamiento y competición

A medio camino entre las zapatillas de entrenamiento y las zapatillas de competición, tenemos las zapatillas mixtas, menos amortiguadas que una zapatilla de entrenamiento, de un peso más bien ligero, pero que sin embargo serán capaces de proporcionar la suficiente protección a ritmos rápidos para utilizarlas en entrenamientos de calidad, series, rodajes rápidos y competición. No debemos olvidar que muchas zapatillas de entrenamiento están hechas para rodar a 5 o 5:30/km y no responderán igual de bien si somos capaces de rodar a 4:00/km. De igual forma, para 3:45/km – 4:30/km habrá que tirar de zapatillas más ligeras y con menos amortiguación y si eres capaz de correr a menos de 3:45/km será recomendable invertir en unas zapatillas de competición ligeras, ya que a este ritmo casi siempre estaremos en rodajes rápidos, series o carreras (salvo que vayamos muy pero que muy sobrados).

Peso de la zapatilla

Hay una norma no escrita en el mundo del running que dice que más o menos por cada 28 gr. de peso de reducción de peso de una zapatilla de running puede ahorrase en torno a un segundo por cada milla (1629m.) recorridos. Puede parecer poco, pero en un 10000, y sobre todo entre corredores de élite esa diferencia puede suponer ganar o perder.

Debemos tener en cuenta que una zapatilla de running mediana viene a pesar unoos 300-350 gr. en función del número; en cambio, una de competición ligera puede pesar disminuir su peso hasta los 200-250 gr., con lo que tendríamos una rebaja de 100 gr., lo que podría implicar una ganancia de más de 3 segundos por milla recorrida, lo que trasladado serían más de 20 segundos en un 10000. Como vemos, una diferencia significativa. Si lo trasladamos a carreras más largas como un maratón, las diferencias pueden llegar a dispararse.

Zapatillas de running para mujer

Hay una pregunta frecuentemente escuchada, sobre todo entre las corredoras: ¿cuál es la diferencia entre unas zapatillas de running de mujer y otras de hombres?. Y la respuesta más escuchada posiblemente sea que el tamaña de la horma. Y es que las zapatillas de hombre suelen ser más anchas que las de mujer, lo que lleva muchas féminas con pie ancho a utilizar zapatillas de hombre, aunque por norma general son más pesadas y no ajustarán tanto. Y si hubiese que destacar alguna otra diferencia, tendríamo que recurrir de nuevo al tópico de las modas y los colores.

mujer corredora

Conclusiones acerca de las zapatillas deportivas de running o zapatillas para correr

A pesar de modas como el barefoot y similar, la importancia del calzado sigue siendo fundamental a la hora de echar a correr. En nuestra tienda de zapatillas online zapatillas-running.com podrás comprar las mejores zapatillas para correr a los mejores precios, es decir, baratas, y de calidad. Tenemos una gran cantidad de marcas de zapatillas deportivas para running, tanto hombre como mujer, zapatillas de trail, zapatillas blancas o negras, para pronadores y supinadores. Comprar zapatillas online y comprarlas baratas no son términos reñidos, y vas a poder comprobarlo en esta web.

Seas el tipo de runner que seas, tenemos calzado deportivo a tu medida: zapatillas de running voladoras, zapatillas de running con amortiguación y sin ella. No lo pienses más y y corre con nosotros.

Última actualización de precios el 2020-12-03